Йога

Йогой я занимаюсь без инструкторов и конкретных практик. Главное - прислушаться, чего хочет тело и не мешать ему. Только всяческие уловки, сулящие лишь сиюминутное облегчение, тем более такое, после которого может стать еще хуже - пресекать. На то на этом теле голова привинчена. Типа - еще горячего чаю? Так и будем ночевать в обнимку с чайником - а спать когда?
Это я вчера засыпала в прохладной комнате, не желая наворачивать на себя одеяния дрейфующего полярника. Получилось. Даже жарко стало, честно :)

The Frost

Хочется скукожиться, напялить на себя побольше всего и ддддрррожжжаттттть...
Но тогда дыхание и кровообращение тоже скукожены и нарушены - как тут согреешься? Кроме того, избыток одежды нарушает вообще все, что только можно нарушить - одна часть тела вспотела, другая застыла, а туда, где вспотело - еще и поддувает при движении. Так и заболеть не долго. И потом - у меня щас тут +14, а когда на улице так, я же не хожу там в двух свитерах и мехах. Меха (жилетка из старой шубы) все же оставила, но один из свитеров убрала - чтобы не задохнуться.

Нет, надо потянуться и глубоко вздохнуть. Плавно - не резко. Чтобы дыхание и кровообращение восстановились, кровь веселее должна бежать по жилам, а не стынуть в них. Не столь важно самой бегать - важно чтобы кровь бегала.
На улице - так же, только там дышать нужно плавнее, аккуратнее, а то воздух холодный дюже, плечи расправлять, но не так, как будто к спине доска привязана - это тоже создает лишнее напряжение и застой. Все должно быть естественно.
Тем более, что если гололед, ходить прямым, как кол, вообще опасно - навернешься, как нефиг делать.

Вотъ... Сейчас не мерзну.
Если комнатная температура упадет до +5 - посмотрим, что тут можно будет сделать.